• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

15 cách chữa đau bụng kinh đơn giản hiệu quả tại nhà

15 cách chữa đau bụng kinh đơn giản hiệu quả tại nhà
Điểm trung bình: 3.0 / 5 ( 48 lượt đánh giá )

Những cơn đau bụng kinh quặn thắt luôn là nỗi ám ảnh của bạn gái mỗi khi hành kinh, bác sĩ sẽ “mách” bạn 15 cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả tại nhà đã được nhiều người áp dụng thành công. Nếu bạn đã áp dụng những cách giảm đau bụng kinh này mà vẫn không thấy có hiệu quả, bạn gái cần đến phòng khám đa khoa Thái Hà để thăm khám kịp thời

cách chữa đau bụng kinh đơn giản hiệu quả

Cách chữa đau bụng kinh

Tìm hiểu về đau bụng kinh

Trong Đông y, đau bụng kinh còn được gọi là thống kinh, là cảm giác đau bụng dưới mỗi khi hành kinh. Theo thống kê, có đến 9 trên 10 bạn gái bị đau bụng kinh từ nhẹ đến nặng. Các cơn đau bụng có thể diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng nhưng cũng có khi quặn thắt, kèm theo cảm giác đau lưng, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, chán ăn…

Nguyên nhân chủ yếu gây đau bụng kinh là do tử cung phải co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Mặc dù cảm giác đau bụng sẽ biến mất khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Tuy nhiên, có nhiều cách chữa đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em trải qua những ngày này một cách dễ dàng.

Tổng hợp các cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả tại nhà

Đau bụng kinh gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt và công việc. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 15 cách chữa đau bụng kinh "siêu" hiệu quả đã được kiểm chứng thành công với nhiều người phụ nữ.

1. Chườm hoặc tắm nước nóng cách giảm đau bụng kinh đơn giản

chườm nước ấm cách giảm đau bụng kinh đơn giản

Bạn cho nước nóng vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, chườm lên vùng bụng dưới thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm tức thì. Dưới tác dụng nhiệt, tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng hơn, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.

2. Dùng gừng xoa bóp chữa đau bụng kinh khó chịu

Chị em giã nát gừng và xắt thành từng láa, đắp lên vùng bụng dưới từ 5-7 phút. Trong thời gian này, nếu chị em tiến hành xoa bóp vùng bụng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm nhanh hơn.

3. Massage bụng dưới giúp chữa đau bụng kinh tức thời

Massage vùng bụng dưới là cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả nhưng không phải chị em nào cũng biết. Chị em chỉ cần xoa bụng nhẹ nhàng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh đã giảm rõ rệt.

4. Ăn ngải cứu chữa đau bụng kinh hiệu quả

cách chữa đau bụng kinh bằng ngãi cứu

Theo Đông y, ngải cứu là cây thuốc chữa bệnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như tăng cường tuần hoàn máu, nhuận tràng, lợi tiểu… Dùng ngải cứu là cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả tại nhà. Bạn gái chỉ cần thái nhỏ ngải cứu, tráng với trứng gà để ăn trước khi hành kinh từ 1-2 ngày.

5. Tập yoga

Yoga không những giúp chị em có sức khỏe dẻo dai, duy trì vóc dáng mà còn giúp cho những ngày hành kinh của chị em trở nên nhẹ nhàng, đau lưng và đau bụng kinh giảm hẳn. Một số động tác yoga có tác dụng tích cực giảm đau bụng kinh là tư thế bàn thạch, tư thế cánh bướm, tư thế rắn hổ mang.

6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ rất cần thiết trong những ngày hành kinh, nó không những giúp ngăn chặn vùng kín phát sinh vi khuẩn mà còn khiến cho ngày hành kinh của chị em trở nên nhẹ nhàng. Để vệ sinh vùng kín sạch sẽ, chị em nhớ thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng một lần, rửa vùng kín ngày hai lần mỗi sáng, tối, không được thụt rửa âm đạo.

7. Giữ ấm cơ thể

giữ ấm cơ thể cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Cơ thể được giữ ấm là cách giảm đau bụng kinh đơn giản mà không phải chị em nào cũng biết. Theo đó, giữ ấm cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu vùng chậu, xóa tan các cơn co bóp bụng kinh. Chị em chỉ cần uống nhiều nước ấm, hoặc dùng túi giữ nhiệt chườm vùng bụng, ăn thức ăn nóng, hạn chế các thực phẩm có tính hàn, lạnh như hải sản, …

8. Tắm bằng muối khoáng

Tắm bằng nước ấm, kết hợp với một chén muối và chén bicarbonate natri cũng là một thói quen tốt trong ngày đèn đỏ. Thời gian ngâm nước ấm tắm khoảng 20 phút là đủ để thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.

9. Tập thể dục thường xuyên

Theo các chuyên gia, cường độ tập thể dục có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và triệu chứng của hành kinh. Chị em thường nằm lì một chỗ, không vận động hoặc vận động quá ít thường trải qua chu kỳ kinh nguyệt dài hơn, còn những chị em tập thể dục quá nhiều thường bị gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt.

Việc tập thể dục thường xuyên, điều độ đã được khoa học chứng minh là làm giảm các cơn đau bụng kinh. Chị em chỉ cần chú ý những bài tập nhẹ nhàng, như yoga, đi bộ nhiều hơn trong đêm trước ngày hành kinh.

10. Xoa dầu hoặc dán cao

xoa dầu cách trị đau bụng kinh hiệu quả

Bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới, xoa bóp đều theo vòng tròn để cao phát huy tác dụng, vùng bụng nóng lên, các cơ tử cung co bóp nhịp nhàng hơn và cơn đau bụng kinh giảm.

11. Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Thuốc giảm đau bụng kinh được bán sẵn ở các hiệu thuốc. Chỉ cần sau 30 phút uống thuốc thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm, thậm chí là hết hẳn. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ về lâu dài, bạn gái nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau.

12. Bổ sung vitamin E

Vitamin E có tác dụng to lớn với sức khỏe của nữ giới, không chỉ đẹp da mà còn giúp làm giảm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và chữa đau bụng kinh. Chị em nên uống vitamin E bắt đầu vào 2 ngày trước khi có kinh, liên tiếp đến ngày thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt.

13. Tăng cường hấp thu Magie

tăng cường bổ sung magie

Việc bổ sung các khoáng chất như magie, canxi, kali… rất quan trọng cho sức khỏe chị em. Tăng cường lượng canxi và magie trước và trong kì kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

  • Các thực phẩm giàu magie bao gồm gạo, lúa mì và yến mạch…

  • Các thực phẩm giàu canxi là sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, cải xoong, đậu cô ve, bông cải xanh…

14. Dầu cá và vitamin B1

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bổ sung dầu cá và vitamin B1 cũng giúp chữa đau bụng kinh ở nhiều bạn gái. Các thực phẩm giàu vitamin B1 bao gồm hạt lanh, cá trích, hạt vừng, hạt hướng dương, măng tây, hạt dẻ cười, rau bina, đậu xanh…

15. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Theo các nhà khoa học, trong sữa hay sữa chua có hàm lượng canxi dồi dào, giúp chữa đau bụng kinh. Chị em bổ sung đủ 1200mg canxi mỗi ngày có nguy cơ đau bụng kinh ít hơn so với người chỉ bổ sung khoảng 500mg canxi mỗi ngày.

Vừa rồi là tổng hợp những cách chữa đau bụng kinh đã được các bác sĩ tại phòng khám đa khoa Thái Hà tổng hợp và chọn lọc. Mong rằng các bạn gái có thể tự làm giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Lời khuyên của chuyên gia

  • Trong những ngày hành kinh, bạn gái nên nghỉ ngơi, giữ tâm lý thoải mái và giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn uống đầy đủ chất và tăng cường luyện tập thể dục thể thao.

  • Bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm tiểu khung, nhân xơ tử cung hay đặt vòng tránh thai… đều có thể gây đau bụng kinh.  

  • Do đó, nếu các cơn đau bụng kinh kéo dài và trở nên dữ dội thì nên đi khám bác sĩ trước khi có kinh một vài ngày nhằm chẩn đoán, sàng lọc bệnh phụ khoa.

Hi vọng những chia sẻ trên đây về cách chữa đau bụng kinh đã cung cấp cho chị em những thông tin hữu ích. Nếu bạn đã áp dụng những cách giảm đau bụng kinh này mà vẫn không thành công. Hãy đăng ký thăm khám ở mục tư vấn dưới đây. Chuyên gia phòng khám phụ khoa Thái Hà chúc bạn gái trải qua những ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng.

Bác sĩ tư vấn

 

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám