“Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em, cách thức thực hiện dễ dàng từ những nguyên liệu đơn giản tại nhà được tổng hợp và chia sẻ”. Mỗi khi đến tháng sẽ thực sự khó khăn với nhiều chị em, không phải nữ giới nào cũng may mắn có một chu kỳ kinh nguyệt ổn định và “êm ả”. Đối với nhiều người, những ngày có kinh gần như trở thành cơn ác mộng do mức độ đau bụng rất khủng khiếp, quằn quại.
Vậy có cách giảm đau bụng kinh nào đơn giản hiệu quả, có thể giúp chỉ em thoải mái hơn trong những ngày hành kinh? Chị em hãy cùng các chuyên gia Phòng khám phụ khoa Thái Hà tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây để có thêm những kiến thức bổ ích chăm sóc tốt cho sức khỏe nhé!
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em
Tổng hợp một số cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và dễ thực hiện như sau, chị em có thể tham khảo áp dụng giúp cơ thể thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”:
Dùng gừng tươi xoa lên vùng bụng
Dùng gừng tươi để đắp lên bụng sẽ rất hiệu quả trong việc làm giảm chứng đau bụng kinh. Chị em có thể thực hiện theo những cách sau:
Thái gừng tươi thành nhiều lát mỏng sau đó đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới khoảng 5 – 6 phút hoặc cũng có thể dùng gừng tươi giã nát, vắt lấy nước sau đó thoa lên bụng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy gừng tươi để chế biến thành trà gừng để uống giúp làm nóng cơ thể, giảm cảm giác đau bụng, khó chịu.
Xoa dầu hoặc dán cao nóng là một cách hay
Dùng dầu hoặc cao nóng xoa lên vùng bụng cũng là cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Kết hợp với đó, chị em có thể dùng tay nhẹ nhàng massage vùng bụng theo chuyển động xoay tròn cũng sẽ mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn, giúp giảm đau bụng.
Dùng khăn ấm chườm bụng khi đến ngày
Khi bị đau bụng, khó chịu bạn có thể lấy một chiếc khăn sạch thấm nước ấm sau đó chườm lên bụng. Nếu có túi chườm nóng có thể dùng để thay thế. Trong lúc chườm nên nằm nghỉ ngơi cố định tại chỗ. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả dễ thực hiện.
Nếu cơ thể bị lạnh cảm giác đau bụng sẽ dữ dội hơn. Do đó, khi đến kỳ nguyệt san bạn cần giữ cơ thể ấm áp, mặc đủ ấm, nhất là vào mùa đông lạnh, không để cơ thể bị ướt hay nhiễm lạnh. Không tắm hay ngâm mình quá lâu trong nước, khiến tình trạng đau bụng kinh gia tăng.
Trứng gà ngải cứu cũng rất tốt
Ngải cứu có tác dụng điều kinh, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp điều trị kinh nguyệt không đều. Chị em có thể dùng rau ngải cứu rửa sạch, xào cùng trứng gà để ăn trước khi kinh nguyệt đến sẽ giúp những ngày này trải qua nhẹ nhàng hơn.
Ăn sữa chua giúp bổ sung canxi
Một nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt canxi có thể làm tăng cảm giác trong những ngày hành kinh. Để bổ sung canxi chị em nên ăn nhiều các thực phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua. Tối thiểu mỗi ngày nên cung cấp đủ 1200mg canxi, vừa tốt cho sức khỏe vừa là cách để giảm tình trạng khó chịu khi đến tháng.
Cùng với đó chị cũng nên cung cấp thêm một lượng Vitamin E hàng ngày cho cơ thể. Chư ý nên uống vitamin E vào 2 ngày đầu trước khi có kinh và ngày thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn.
Chú ý vệ sinh “cô bé” mỗi ngày
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong những ngày có kinh là việc hết sức quan trọng vì sẽ ngăn chặn được nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Băng vệ sinh có thể trở thành môi trường thuận lợi để vi khuẩn có hại xâm nhập gây viêm nhiễm. Nên thay băng vệ sinh 4 tiếng/lần ngay cả khi băng vệ sinh chưa đầy, sử dụng băng vệ sinh chất lượng.
Ngoài ra, nên vệ sinh vùng kín bằng nước sạch sau đó thấm khô chứ không nên lạm dụng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ hay thụt rửa âm đạo sâu.
Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng
Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn đồng thời giảm đau bụng kinh. Chị em nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bền, yoga… Nhất là trước khi ngày hành kinh bắt đầu.
Có thể sử dụng thuốc hỗ trợ giảm đau
Trong trường hợp đau bụng không giảm, cản trở đến công việc, học tập bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, đây chỉ là một giải pháp tạm thời chứ không thể điều trị khỏi hẳn tình trạng đau bụng kinh. Lạm dụng thuốc giảm đau cũng dễ dẫn đến tình trạng nhờ thuốc.
Lời khuyên của bác sĩ: Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh dữ dội, làm nhiều cách vẫn không đỡ, bạn nên đến khám tại những trung tâm y tế uy tín. Đau bụng kinh có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh phụ khoa nguy hiểm nên chị em cũng tuyệt đối không nên chủ quan.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cách giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em có thể tham khảo thêm để có một kỳ kinh nguyệt “êm ả”. Nếu bạn đang gặp những rắc rối về tình trạng đau bụng kinh hãy liên hệ ngay tới Phòng khám phụ khoa Thái Hà theo số điện thoại 0325.780.327 các chuyên gian sản phụ khoa của phòng khám sẽ nhanh chóng hỗ trợ chi tiết cho bạn.
https://khamphukhoathaiha.com/cat-bao-quy-dau-het-bao-nhieu.html